【步驟1／坐在椅子上，用熱毛巾熱敷乳房】
毛巾浸泡熱水後擰乾。坐在椅子上，將熱毛巾放在乳房上稍作熱敷。本按摩也可在洗
完澡後直接進行。

【步驟2／雙手托起乳房搖動】
雙手托起左乳房的邊緣，運用手腕的力量從根部搖動整個乳房。
左右搖動十下，動作要大，速度要慢。
上下搖動十下，動作要大，速度要慢。
像在畫圓一般，以慢速沿著乳房內側大幅轉動。
ps：速度要慢，動作要大，以不會感到疼痛為原則。

【步驟3／掐住乳暈根部】
以右手拇指、食指、中指三根手指，掐住左邊乳暈根部，像是要把乳頭擠出來一般，按摩約一分鐘。
ps：像是要把乳頭擠出來一樣。

【步驟4／輕輕拉扯乳頭，掐擰按摩】
從根部掐住乳頭，輕輕向前拉後、往下擰，重複按摩約一分鐘。結束後以同樣2～4步驟按摩右乳房。
ps：「拉扯」與「掐擰」等動作可打開乳腺，使乳房放鬆。

注意按摩過程中有任何不適，應立即與月子阿姨反應