●飲食是坐月子過程中對媽咪來講最重要的一 環；不僅是為了恢復產後的 元氣，同時為了哺育小寶寶，需要攝取更多均衡的營養。
●在食材的選擇上，可由您的家人採買或由我 們的月子阿姨負責採買。
●以下為參考菜單，各位媽咪也可以根據自己的喜好，告訴我們的月子阿姨想要什麼樣的菜單喔!
●由於每項食品的產季均不同，故符合當令時節的食物才是最美味營養的，因此我們會隨季節變化變更菜單內容。

　　 第一週『排除惡露、利水消腫、促進子宮收縮、幫助傷口癒合』
　　第一週是產後恢復的關鍵時刻，宜透過補氣、補血、營養均衡的適當食療，強化身體的修復能力，預防產後各種後遺症的發生。 　　油膩的飲食，會造成腸胃負擔，故以營養，開胃，清淡不油膩飲食以彌補生產所消耗的能量，以利體內過多水分及惡露排淨為主，及幫助傷口癒合。 建議飲食：苦茶油、黑豆水、養肝茶、生化湯、川七炒腰子、栗香蓮子燜腰花、蓮藕排骨湯、腰花意燕麥粥、杏菜吻仔魚粥、鮮味紅蟳粥、南瓜雞絲粥、紅鳳菜、紅莧菜、腰果炒蝦仁….等。

第二週『催乳、強筋骨、防腰酸背痛、補血』 　　產後第二週宜增加鈣質的攝取，以強化筋骨，預防產後腰酸背痛的後遺症。亦為泌乳激素旺盛階段，多攝取具有催乳作用的食材，促進乳汁分泌。 建議飲食：青木瓜燉豬腳、紅棗雞肉炒飯、芝麻山藥飯、川芎當歸黑棗雞湯、黑芝麻糊、豬腳花生、紅豆飯、麻油腰花麵線、杜仲雞湯、紅棗鮮魚湯、熱炒皇宮菜、芥藍菜炒蝦仁、…等。

第三週及第四週『滋補元氣、預防老化、補充體力』 　　生理機能已大致恢復，加強補充氣血，針對生產前的某些生理症狀，進行重點食補，改善體質、調理宿疾，為未來的健康奠定良好基礎。 建議飲食：山藥當歸鴨肉湯、十全大補雞、香菇枸杞燉雞肉、什錦姑燒雞酒雞、麻油雞酒、紅棗鮮魚湯、烏骨雞湯、蘆筍炒干貝、芝麻拌菠菜、青江菜炒香菇、紅鳳菜、菠菜炒豬肝、…等。